nogi i

[...] ze jestem gruby jak...nie wiem beka?Pas 102...no spory,ale to ze wzgledu na wczesniejsza słabo diete.Dzieki wam mam zapewne dobra i zobaczymy jak to sie potoczy 3)co do siły nogi 4 raz.dopiero porzadnie zrobiłem,ale wiedz ze kiedyś w wieku 15 lat - wspiecia 180kg w seriach na maszynie,bicek 50 kg w ostatniej serii 4 ruchy sam,dwa z kolega...ale [...]

[...] tego ze to jest taki sam cykl to tez już wyjaśniam. W tamtym przypadku całość trwała ok 7 miesięcy i tura była z testosteronem, a potem boldenon z testosteronem, wiec wszystkie środki nie były brane jednocześnie. Długość cyklu tez się zmienia, bo teraz planuje rok. Zależy mi na tym żeby ocenić inwazyjności tego cyklu oraz czy ma to ręce i nogi.

ok dorzuce z kostke twarogu, czy to miareczke wpc /ed moze obciac ww na rzecz tluszczy-wieksza ilosc? wlasnie maszyn nie mam na nogi, silka piwnica, a moze rower stacjonarny, na maksa podkrecony, zeby byl opor silny? reka by tu raczej nie przeszkadzala Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-31 17:02:21

Ja mam zestaw nr 1 kupiłem ponad rok temu i jestem bardzo zadowolony. Stojaki się wysuwają dość wysoko także można śmiało robić nogi czy barki, ale chyba zestaw nr 3 będzie najlepszy masz modlitewnik i skosa w dół.

z rozbijaniem powiem tak; sporo mi pomogło gdyż mogłem poświęcić znacznie więcej siły i czasu na daną partię mięśniowa. Mi w sumie takie coś pomaga ale stosuje to tylko 2-3 tygodnie maksymalnie a potem wracam do normalnych planów. To radzisz nogi robić same czy z jakąś inna partią?

[...] Ja juz kiedys poruszalem taki problem w innym dziale i powiem Ci na wlasnym przykladzie;)... Trenuje na silowni, 4 razy w tygodniu ( Klata, biceps+ triceps, Barki, plecy+ nogi) Do tego 4 razy w tygodniu Muay Thai po od 2-3h, jem duzo, dobre sniadanie, dwa obiady i dobra kolacje. Moja waga jest caly czas w miejscu, mam wrazenie ze jak wiecej [...]

[...] z bijatyką bo to ani niczego nie rozwiąże ani nie prowadzi do niczego dobrego. Jeśli już musisz walczyć... metoda na boksera to w/g mnie zwarcie i parter. Szybko wchodzisz w nogi, obalasz i przechodzisz do duszenia czy co tam Ci się uda zrobić. Ciężko Ci będzie nawiązać walkę w stójce z kimś kto boksuje i do tego ma dłuższe ręce. Jeden szybki i [...]

Słaby ten plan bez ładu i składu. Gdzie są jakieś ćwiczenia na nogi? Na barki dajesz 3 ćwiczenia, a na grzbiet 1? Masz temat pierwszy rok treningów podwieszony znajdziesz gotowe plany.

Obwody(szczególnie uda),wyniki siłowe(przysiad,mc,wyciskanie) + poziom bf podaj. Zobaczymy czy rzeczywiście masz takie rozbudowane nogi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-09-28 15:48:25

[...] mi powiedzieć. Wydaje mi się, że jest przeciętna. Co do wyników siłowych to sam nie wiem dlaczego tak jest. Nie daje rady zwiększać ciężaru na klate, czy bicpes. za to na nogi zwiększam regularnie- np na suwnicy skośnej kończę juz okolo 780 kg, a na wyciskanie nad głową oburącz na triceps używam hantla, który ma ponad 70 kg. Tak jak mowilem, [...]

'NOGI + dolny odcinek pleców (czyli martwy ciag) + BARKI (przod + bok) ' Ja osobiscie ne lubie tego samego dnia robic MC i przysiadow, chyba ze chodzi FBW gdzie robi sie 2s to ok. Ale 5s przysiadow i 5s... Wole zrobic drazek, wioslo stojac, a potem MC, czyli cale plecy na jednej sesji Pozdrawiam

[...] 3-4 arzy w tygodniu ODPOWIEDNIO!, ale w koncu to nie ma nic wspolnego z zawiazywaniem sie sadelka, i jeszcza osadza mi sie nieco na nogach i dupie :) moja dosc znaczna waga opiera sie rowniez o bardzo duze nogi! gdyz nie popuszczam ich pozatym je kiedys cwiczylem przez kilka lat, rozmaiar napietej łydki mam taki prawie jak Arnold :) a w udzie 75.

Jak dla mnie mozesz miec i 50 w bicepsie i wayzc 30 kg mniej :) Pozatym ciekawe jak twoje nogi wygladaja :]

[...] czy moze uzbierac kase i kupic jakąś kreatynę, czy megamass) i jakie ćwiczenia mam wykonywać na całe ciało, mam tylko drążek rozporowy na futrynie (podciągne się nachwytwem 0 razy, podchwytem raz albo 2, w zależności od dnia, moge go też ustawić jako podpórkę na nogi do brzuszków) z góry dzięki za pomoc i jeszcze raz sorry za moje natręctwo :)

trening na plecy i nogi to mam tak dla ścisłości :D w tym temacie chodzi konkretnie o barki i klatkę bo tutaj mam braki i to straszne

[...] zobrazowac jakich cieżarów uzywam .... to jest tylko częsć oby podac cięzary jakich użwyam post wyzej ktos sie o to pytał oczywiste ze oprócz klaty i bicka robie plecy bary nogi brzuch i tak dalej mam doś sprzętu... to jest tylko część mojego treningu po bluzgach przyjdzie na wyrużnienie dzieki za odp ze sie nie robi przerwy p.s jak bym robił [...]

pon- Klata + triceps + przedramiona sr- Barki + nogi + kaptury piatek- Plecy + biceps tak chyba powinno byc dobrze : ) ABSII na brzuch mozesz robic po kazdym terningu lub w dni nietreningowe Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-01 20:42:10

[...] (proste pytanie)to ktos madry zawsze napisze poczytaj plan mawashiego i to mnie wkurza i nie bede gral w tibie prosze tylko o to czy moge tak polaczyc partie czy wydajniej bedzie inaczej ulozyc partie poniedzialek;klata,triceps wtorek;przedramiona,nogi środa;wolne tylko basen w szkole czwartek;biceps,brzuch piątek;barki,grzbiet prosze o pomoc

Zależy od typu treningu, jeśli upierasz się przy splicie to podział Klatka biceps Plecy triceps Nogi barki Duże partie 12 serii (we wszystkich ćwiczeniach, czyli zazwyczaj 3 ćwiczenia po 4 serie), mniejsze (drugie podane w kolejności) 8-9 serii w tygodniu (czyli w przypadku splitu w jednym dniu), czyli np 3x3 ćwiczenia. Chociaż w Twoim przypadku [...]

[...] diety i mięsień wrócił do normy ale waga podskoczyła do 94kg. Waga wzrosła ale wygląd ciała się polepszył wiec nie wiem co jest nie tak ( dużo się podciągałem i ćwiczyłem nogi to pewnie tłuszcz malał a mięśnie rosły). Aktywność: rowerek codziennie 30 minut na czczo plus 45-60 minut w ciągu dnia (można codziennie 2 razy?) zaczynam ćwiczenia z [...]